Temperaturas elevadas: Cuidados a ter durante vagas de calor. 

O calor não tem dado tréguas em Portugal, devido a uma massa de ar tropical proveniente do Norte de África. A subida dos valores da temperatura, atingiram a generalidade do território, e chegaram a temperaturas máximas acima dos 40º!

Estes valores estão, naturalmente, acima das temperaturas máximas médias. Uma situação atípica nesta altura do ano, e que levou à emissão de avisos de Tempo Quente e de estado de Alerta e Contingência.

É essencial prevenir-se durante estas vagas de calor. Deve evitar sair nas horas de maior calor e beber água (evitando os refrigerantes e bebidas alcoólicas), mas não só. Deve, também, seguir uma série de cuidados que pode e deve ter pela sua saúde:

• Procurar ambientes frescos e arejados ou climatizados;
• Aumentar a ingestão de água ou de sumos de fruta natural sem açúcar e evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
• Evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas. Utilizar protetor solar com fator igual ou superior a 30 e renovar a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos na praia ou piscina;
• Utilizar roupa solta, opaca e que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta;
• Evitar atividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente desportivas e de lazer no exterior;
• Escolher as horas de menor calor para viajar de carro. Não permanecer dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol;
• Ter cuidados especiais, nomeadamente: moderar a atividade física, evitar a exposição direta ou indireta ao sol e garantir ingestão frequente de líquidos;
• Para se proteger dos efeitos negativos do calor intenso mantenha-se informado, hidratado e fresco.

Dados: Direção-Geral da Saúde

Para além destas recomendações, tenha atenção especial aos grupos mais vulneráveis ao calor (as crianças, idosos, doentes crónicos, grávidas, pessoas com mobilidade reduzida, trabalhadores com atividade no exterior, praticantes de atividade física e, ainda, pessoas isoladas).

Relativamente às crianças com menos de 6 meses, estas não devem estar sujeitas a exposição solar, direta ou indireta, e é importar que consomam frequentemente água e que permanecem em ambientes frescos e arejados.

Os restantes grupos de riscos, a DGS explica que é importante contactar e acompanhar os idosos e outras pessoas que vivam isoladas, na tentativa de assegurar a sua correta hidratação.